人気ブログランキング |

アンシャンテルール、セラピア障がい者自らが得た収入で生活出来る「真の自立」目指し就労支援事業を運営。函館市亀田町17の22 国道5号 JR五稜郭駅より函館山方面徒歩7分 亀田交番近く ℡0138-45-1287


by セラピア函館

2016年 06月 19日 ( 3 )

運動で脳を鍛える。
ストレスを伝達する量を減らすことが出来るという。
強めのウオーキングを30分程度で大丈夫。
スポーツをして身体も爽快。
スポーツをして脳も爽快。

コーピング。
ストレス対策で、ストレス軽減出来ることを100個用意。
ストレスを感じたら、100個のうち一番ふさわしいストレス軽減対策をする。
風呂に入る。
温泉に入る。
実際に出来ることも良いが、思い浮かべることも良い。
宝くじが当たる。
宝くじが当たったら、旅行する。
面白かったのが、
「イチローだったら」こうする。
「三浦カズだったら」こうする。

瞑想でストレス対策、
マインドフルネスストレス低減法です。
宗教的ではない、瞑想です。
浮かんできた雑念は考えない。
呼吸を感じてください。
一日、約10分。

目を閉じて、
身体をゆらゆら。
呼吸をととのえる。
肺が膨らみ、縮む感覚を覚える。
身体全体の呼吸をイメージ。
部屋の大きさをイメージ。
最後にまぶたの裏を感じて
目を開ける。

キラーストレス、
危ない場合は、死に。
ストレス社会。
仕事の成果を出すためには、ストレスがつきもの。

マインドフルネスやコーピング、適度な運動で
このストレス社会に打ち勝っていきたい。

明日からも忙しくなります。
身体を心配してくれた皆さん、ありがとうございます。
ストレス発散して頑張ります。
瞑想、なかなかお勧めです。(笑)


by selapia | 2016-06-19 22:40 | 時事持論 | Trackback | Comments(0)
只今の函館の気温は、16.5度。
今日の最高気温は、21.2度。
今日の最低気温は、12.2度。

〜〜〜

2016年6月19日、日曜日の歩数は、7210歩でした。
by selapia | 2016-06-19 20:49 | 函館ここがイチ押し | Trackback | Comments(0)
只今の函館、天気は曇り。
雲が拡がる函館の朝です。
東よりの風、風速2メートル。
今朝の気温は15度。
曇りのためか、ひんやりとした朝を迎える函館の朝です。

函館競馬は、120周年。
NHKによりますと、
6000人が楽しんだようです。
涼しい函館。
競走馬も騎手もお客さまも
涼しい函館が人気のようです。
本州から来たお客さまは
少し寒く感じるかもしれませんね。
何か羽織るものを用意すると安心です。

良い一日を〜
b0106766_07533774.jpg


by selapia | 2016-06-19 07:45 | 函館ここがイチ押し | Trackback | Comments(0)