睡眠
2016年 01月 31日
1時間半ごとに睡眠リズムがあると言われております。
6時間睡眠、7時間半睡眠が理想なのでしょうか。
仕事が忙しい方や、受験生は、4時間半睡眠。
短い睡眠でも、良い眠りなら問題ないようです。
しかし、ストレス社会。
なかなか寝付けないことありますね。
また、途中で目が覚める。
睡眠が浅いくて、毎日眠い方も多い。
睡眠で悩んている方、
外的要因で良い睡眠が出来ていない可能性あります。
夜中の新聞配達員の音で目覚める。
朝市で働かれている隣人の自動車の音で目が覚める。
トイレに行きたくて目が覚める。
肌が痒くて、目が覚める。
身体が熱くて目が覚める。
身体が寒くて目が覚める。
イビキで目が覚める。
ベッドのきしみで目が覚める。
そこで、ベッドの音が出ないようにする。
サラサラのシーツにして、肌の不快を解消する。
外的要因が解消されると安眠が出来る可能性がある。
睡眠剤も大事かもしれない。
しかし、大きな地震があり、大津波が来る時も睡眠剤で起きれなければ大変だ。
真夜中の緊急事態の時、大変なことになる。
寝室を快適に!