アンシャンテルール、セラピア障がい者自らが得た収入で生活出来る「真の自立」目指し就労支援事業を運営。函館市亀田町17の22 国道5号 JR五稜郭駅より函館山方面徒歩7分 亀田交番近く ℡0138-45-1287


by セラピア函館

うつ認知療法

認知行動療法

柔軟な考え方へ修正していく精神療法



書き込んでいくので

コラム法。



1.起きたこと

2.その時の気分

3.頭に浮かんだ考え

4.考えを裏付ける事実

5.上記とは違う事実

6.現実に適応した考え方

7.気分の変化






1.大切な書類を忘れ注意された

2.強い落ち込み

3.また忘れ物をした。私は最低だ

4.失敗が続いた

5.体調が良いときは、忘れない。先輩に次は気を付けようと励まされた。
6.次のチャンスがある。最低だは考えすぎ。体調を整えて次は忘れ物をしないようにしよう

7.落ち込みが軽減








詳しくは

北海道新聞朝刊をどうぞ!
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by selapia | 2014-04-24 08:05 | 障がい者支援センター | Trackback | Comments(0)