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NPO法人セラピア函館代表ブログ セラピア自然農園栽培日記

セラピア自然農園は障がい者はもちろん、ひきこもりや障害手帳を取得出来ない方の社会復帰の場です。サツドラ石川店や石川郵便局、セイコーマート石川店すぐそばです。石川町会館近くです。見学大歓迎です。 農園:函館市石川町127番地の1 電話:0138-47-2512 ブログリニューアル

睡眠

良質な睡眠をとれていますか?

1時間半ごとに睡眠リズムがあると言われております。

6時間睡眠、7時間半睡眠が理想なのでしょうか。
仕事が忙しい方や、受験生は、4時間半睡眠。

短い睡眠でも、良い眠りなら問題ないようです。

しかし、ストレス社会。
なかなか寝付けないことありますね。

また、途中で目が覚める。
睡眠が浅いくて、毎日眠い方も多い。

睡眠で悩んている方、
外的要因で良い睡眠が出来ていない可能性あります。

夜中の新聞配達員の音で目覚める。
朝市で働かれている隣人の自動車の音で目が覚める。

トイレに行きたくて目が覚める。
肌が痒くて、目が覚める。

身体が熱くて目が覚める。
身体が寒くて目が覚める。

イビキで目が覚める。
ベッドのきしみで目が覚める。

そこで、ベッドの音が出ないようにする。
サラサラのシーツにして、肌の不快を解消する。

外的要因が解消されると安眠が出来る可能性がある。

睡眠剤も大事かもしれない。
しかし、大きな地震があり、大津波が来る時も睡眠剤で起きれなければ大変だ。
真夜中の緊急事態の時、大変なことになる。

寝室を快適に!

by selapia | 2016-01-31 21:13 | こんな良いもの見つけた | Comments(0)

by セラピア函館