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NPO法人セラピア函館代表ブログ セラピア自然農園栽培日記

セラピア自然農園は障がい者はもちろん、ひきこもりや障害手帳を取得出来ない方の社会復帰の場です。サツドラ石川店や石川郵便局、セイコーマート石川店すぐそばです。石川町会館近くです。見学大歓迎です。 農園:函館市石川町127番地の1 電話:0138-47-2512 ブログリニューアル

睡眠リズム

本日のあさイチは、睡眠リズム

リズム障害で悩む方が増えている

パソコンやスマホ、テレビは

脳を興奮させる

寝る前は、使わないようにして興奮作用を抑える

寝る前は、

いかにリラックス出来るか



寝室を

リラックスできる空間にする

暗い照明にする

ゆったりできる音楽を流す

心地よい香りを充満させる







昼寝をしないこと

しても、15分以内に!







日中は身体を動かす

そして、昼寝をせず

夜にベッドに入る。



大人は、そのリズムをつくると

リズム障害が改善されますね



実践してみてください!
by selapia | 2014-02-05 08:52 | 時事持論 | Comments(0)

by セラピア函館